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  • Foto del escritorJessica Servín

6 alimentos que te ayudan a mantener tu salud mental

¿Sabías que existen alimentos que pueden ayudarte a ser más resiliente emocionalmente? Además de mejorar tu ánimo y ayudarte a controlar tus niveles de estrés. A continuación te dejo una lista de los alimentos que te ayudarán a sentirte bien y mejorar tu salud mental, incluso, combatir la inflamación y la depresión.

1. Verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca estimulan tu sistema inmunológico.


2. Las nueces ricas en Omega 3 mejoran tu función cerebral y reducen los síntomas de depresión.


3. El aguacate da energía y está lleno de vitamina K, C y E 12, lo que ayuda a tu cerebro a funcionar sin problemas.


4. Frambuesas, moras o fresas, llenas de antioxidantes, reparan tus células y te mantiene motivado y feliz, si no ¡prueba morder una fresa!


5. Hongos, además de sus propiedades químicas que se oponen a la insulina, que ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre, equilibran el estado de ánimo.


6. Jitomates, fuentes de ácido fólico y nutren al cerebro y contiene ácido alfa lipoico que estabiliza el estado de ánimo.



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