Si este 2024 decidiste prepararte para tu primera carrera de 5K o, mejor aún, hacer un maratón, entonces estos consejos te servirán mucho para lograr tus objetivos.
A continuación te dejamos 5 consejos que la marca favorita de los runners nos ofrece, para los principiantes que este año sí quieren llegar a la meta, New Balance:
Comienza con metas alcanzables y realistas: No te exijas demasiado al principio. Puedes comenzar con pequeñas distancias y velocidades y luego aumentar gradualmente a medida que ganes resistencia.
Invierte en Buen Calzado: Un par de tenis es esencial, por ejemplo, el Fresh Foam X 1080v13, cuenta con mayor amortiguación para brindar una sensación más suave y liviana. El compuesto de espuma combinado con una mayor altura de la entresuela proporciona una carrera cómoda sin importar la distancia.
Adopta un programa de entrenamiento gradual. Inicia con caminatas rápidas y trotes suaves y luego aumenta el tiempo y la intensidad. A medida que te sientas más cómodo puedes ir incrementando el ritmo y tiempo. Escucha a tu cuerpo y no te apresures. En redes hay muchos coaches y planes de entrenamientos que te pueden ayudar a establecer el que es mejor para ti.
Mantén la rutina interesante variando tus rutas y tipos de entrenamiento. Esto no solo evitará el aburrimiento, sino que también desafiará diferentes músculos y mejorará tu resistencia general.
Presta atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor persistente o agotamiento, dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse. El descanso es crucial para evitar lesiones y permitir que tu cuerpo se fortalezca.
Para obtener más información, visita: newbalance.com